¿Quién no puede comer vitamina C? Análisis de la población tabú de vitamina C
La vitamina C (vitamina C) es un nutriente esencial para el cuerpo, pero no todos son adecuados para suplementación. El siguiente es un resumen de discusión popular sobre las contraindicaciones de la vitamina C en toda la red en los últimos 10 días. Combinado con consejos médicos, resolveremos quién debe ser cauteloso o evitar tomar vitamina C.
1. El efecto de la vitamina C y la ingesta de rutina
La vitamina C tiene las funciones de antioxidante, mejora la inmunidad y promueve la síntesis de colágeno. Según la "ingesta de referencia de nutrientes dietéticos para residentes chinos", la cantidad diaria recomendada para adultos es de 100 mg, y la cantidad máxima tolerada es de 2000 mg.
| multitud | Cantidad diaria recomendada (MG) | Dosis segura máxima (MG) |
|---|---|---|
| Adultos sanos | 100 | 2000 |
| Mujer embarazada | 110-130 | 2000 |
| Mujeres de lactancia | 150 | 2000 |
2. Absolutamente no comer vitamina C Grupo 5 personas
1.Pacientes con cálculos renales: Vitiligo C metaboliza el ácido oxálico, lo que puede agravar la formación de piedras.
2.Pacientes con hemocromatosis (sobrecarga de hierro): La vitamina C promueve la absorción de hierro, lo que puede conducir al empeoramiento de la deposición de hierro.
3.Pacientes con deficiencia de glucosa-6-fosfato deshidrogenasa: Grandes dosis de vitamina C pueden inducir hemólisis.
4.Pacientes con cáncer sometidos a quimioterapia: Puede interferir con el efecto de algunos medicamentos de quimioterapia.
5.Personas que son alérgicas a la vitamina C: Raro pero debe evitarse absolutamente.
| Gente tabú | Mecanismo de riesgo | sugerencia |
|---|---|---|
| Pacientes con cálculos renales | Aumentar la excreción de ácido oxálico | ≤100mg por día |
| Pacientes con hemocromatosis | Promover la absorción de hierro | Evite los suplementos |
3. Tenga cuidado de complementar las 4 situaciones de la dimensión C
1.Pacientes diabéticos: Puede interferir con los resultados de monitoreo de azúcar en la sangre.
2.Pacientes con enfermedad del tracto digestivo: Las dosis altas pueden causar diarrea y dolor de estómago.
3.Aquellos que toman medicamentos específicos: Tales como anticoagulantes, preparaciones de aluminio, etc.
4.Preparación para la cirugía: Se requiere una gran dosis de vitamina C para ser descontinuada 1 semana antes de la operación.
| Tipo de drogas | interacción | Intervalo recomendado |
|---|---|---|
| Anticoagulante (warfarina) | Reducir la eficacia de la medicina | Más de 2 horas |
| Preparaciones de aluminio (antioácidos) | Aumentar la absorción de aluminio | Más de 4 horas |
4. Siete señales principales de peligro de vitamina C excesiva
Incluso en las personas no contrastrandicadas, la suplementación excesiva (> 2000mg/día) aún puede causar: diarrea, dolor de cabeza, insomnio, orina frecuente, enjuague de la piel, oxalicuria y sobrecarga de hierro.
5. Complementar correctamente 3 sugerencias para la dimensión C
1. La prioridad se obtiene de alimentos naturales (como cítricos y kiwis).
2. Elija el tipo de suplemento de liberación sostenida, con una sola dosis de no más de 500 mg.
3. Los usuarios a largo plazo monitorean regularmente el ácido oxálico urinario y la función renal.
Resumen: Aunque la visión C es buena, los grupos específicos deben evitarse estrictamente. Se recomienda complementar bajo la guía de un médico, especialmente aquellos con enfermedades crónicas y aquellos que toman medicamentos durante mucho tiempo. La última investigación muestra que la C dimensional excesiva puede reducir la resistencia al ejercicio y subvertir la cognición tradicional. Este tema ha provocado recientemente discusiones acaloradas en foros médicos.
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